Terapi Ne Kadar Sürer? İyileşme Süreci Hakkında Gerçekler
"Terapi ne kadar sürer?" sorusu, bir Kayseri psikologuna gitmeden önce herkesin aklına gelen en doğal sorulardan biridir. Ancak bu soruya verilecek net bir cevap yoktur. Çünkü terapi süreci, bir ilaç tedavisi gibi standart değildir. Her birey, her sorun ve her hikâye benzersizdir.
Bu yazıda, terapi süresini etkileyen faktörleri, farklı terapi yöntemlerinin tahmini sürelerini ve iyileşmenin işaretlerini şeffaf bir şekilde paylaşacağız. Amacımız, sizi gerçekçi beklentilerle donatarak bu yolculuğa hazırlamaktır.
💡 Önemli Gerçek
Sihirli bir değnek yoktur. Terapi, bir hap alıp uyandığınızda iyileşmiş olmak değildir. Bir süreçtir; tıpkı fiziksel bir yaralanmadan sonra rehabilitasyon gibi. Kendinize zaman tanıyın.
Terapi Süresini Etkileyen Faktörler
Her danışanın terapi süreci farklıdır. Ancak genel olarak süreyi etkileyen bazı ortak faktörler vardır:
- Problemin Kronikliği: Yıllardır var olan bir sorun, yeni başlamış bir krize göre daha uzun bir çalışma gerektirir
- Danışan Motivasyonu: Değişim için istekli ve seanslara düzenli katılan danışanlar daha hızlı ilerler
- Destek Sistemi: Aile ve arkadaş desteği olan kişiler genellikle daha hızlı toparlanır
- Eşlik Eden Durumlar: Birden fazla sorun (örn. anksiyete + depresyon) süreci uzatabilir
- Kullanılan Terapi Yöntemi: Farklı yaklaşımlar farklı sürelerde sonuç verir
Yönteme Göre Terapi Süreleri
Her terapi yöntemi, soruna özel stratejiler kullanır ve bu da süreyi etkiler:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
"Şimdi ve burada" odaklı, çözüm merkezli bir yaklaşımdır. Genellikle en yapılandırılmış terapi türüdür.
Tahmini Süre: 8 - 20 Seans
EMDR Terapisi
Travma odaklıdır. Beynin işlemleme kapasitesini kullandığı için şaşırtıcı derecede hızlı sonuçlar verebilir.
Tekil Travma: 3-6 Seans
Kompleks Travma: 12+ Seans
Psikodinamik / Uzun Dönem Terapi
Kişilik yapılanması, çocukluk kökenleri ve bilinçdışı süreçlere odaklanır.
Tahmini Süre: 6 Ay - Birkaç Yıl
Neden Haftalık Seanslar?
Terapiye başlarken standart uygulama genellikle haftada bir görüşmedir. Bu sıklık keyfi değildir. İvme kazanmak, terapist ile güven ilişkisini kurmak ve öğrenilen becerilerin unutulmadan pekiştirilmesi için haftalık periyotlar idealdir.
Süreç ilerledikçe ve iyileşme belirtileri görüldükçe, seans aralıkları 15 günde bire, ardından ayda bire düşürülür ve sonrasında "güçlendirme seansları" ile süreç sonlandırılır.
İyileştiğimi Nasıl Anlarım?
Terapinin sonuna geldiğinizi şu işaretlerden anlayabilirsiniz:
İyileşme Belirtileri:
- Artık sizi terapiye getiren semptomlar (uykusuzluk, panik atak, sürekli hüzün) belirgin şekilde azalmış veya kaybolmuştur
- Zorluklarla karşılaştığınızda kendi kendinizin terapisti olabilir, öğrendiğiniz teknikleri uygulayabilirsiniz
- Hayat kaliteniz artmış, iş ve ilişkilerinizde daha doyumlu bir noktaya gelmişsinizdir
- Geçmişe değil, geleceğe odaklanabiliyorsunuz
Sık Sorulan Sorular
Terapi ne kadar sürer?
Terapi süresi problemin türüne, kronikliğine ve kullanılan yönteme göre değişir. BDT genellikle 8-20 seans, EMDR tekil travmalar için 3-6 seans, psikodinamik terapi 6 ay ile birkaç yıl arasında sürebilir.
BDT kaç seans sürer?
Bilişsel Davranışçı Terapi genellikle 8-20 seans süren yapılandırılmış bir terapi türüdür. "Şimdi ve burada" odaklı, çözüm merkezli bir yaklaşımdır.
EMDR kaç seans sürer?
EMDR travma odaklı bir terapidir. Tekil travmalar için 3-6 seans, kompleks travmalar için 12+ seans sürebilir.
Terapinin bittiğini nasıl anlarım?
Terapiye getiren semptomlar azalmış veya kaybolmuştur. Zorluklarla karşılaştığınızda öğrendiğiniz teknikleri uygulayabilirsiniz. Hayat kaliteniz artmıştır.
İlk Adımı Atın
Zaman zaten geçiyor. Bu zamanı, sorunlarınızla boğuşarak geçirmek yerine, onları çözmek için bir adım atarak değerlendirmek sizin elinizde. Kayseri'de ARC Psikoloji olarak, bilimsel ve etik ilkeler ışığında bu yolculukta yanınızdayız.
Unutmayın: En uzun yolculuklar bile tek bir adımla başlar.
Yasal Uyarı:
Bu sayfadaki içerikler yalnızca bilgilendirme amacı taşımaktadır ve tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Ruh sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, lütfen uzman bir psikolog veya psikiyatriste başvurunuz.
Değişim İçin Bugün Harekete Geçin
Sürecin ne kadar süreceğini düşünmek yerine, iyileşmeye ne zaman başlayacağınıza odaklanın. Uzman kadromuzla tanışın.